Créditos de la información del video @Marioalonsopuig
Importancia de la meditación
La meditación es una práctica milenaria que ha sido utilizada durante siglos para mejorar la salud mental y física, así como para aumentar la compasión, la conciencia y la espiritualidad. Los beneficios de la meditación incluyen una reducción del estrés, una mejora en la concentración, una mayor conciencia de uno mismo, una reducción del insomnio, la prevención de la depresión, un aumento de la energía y una mejora en la creatividad.
Además, la meditación puede ser una herramienta útil para desarrollar la resiliencia, mejorar la relación con uno mismo y aprender a manejar los sentimientos de ansiedad, ira, tristeza y miedo. La meditación es una práctica fundamental para la salud mental y el bienestar, que puede ayudar a mejorar la vida de las personas.
Beneficios de la meditación :
1. Reduce el estrés
El estrés es muy dañino tanto para nuestra mente como para nuestra salud, ya que provoca ansiedad. Por suerte, la relajación conseguida a través de la meditación resulta de mucha ayuda.
2. Mejora el sueño
Casi un 30% de los adultos tiene problemas para conciliar el sueño y esto se relaciona a menudo con la ansiedad y con una mente hiperactiva. Gracias a la meditación la conciliación del sueño resulta más fluida.
Meditar ayuda a calmar la mente, permitiéndonos concentrarnos en el presente y desenredar nuestros pensamientos. Incluso, entre los beneficios de la meditación destaca también obtener una mayor claridad y control sobre nuestras reacciones y respuestas por medio del descanso.
3. Reduce la presión sanguínea
La meditación contribuye a reducir la presión sanguínea y el ritmo cardiaco disminuye. Gracias a estos beneficios de la meditación, se minimizan las posibilidades de padecer úlceras y cefaleas.
4. Reduce la tensión muscular
Cuanta mayor tensión mental concentras, más presión se traslada a tus músculos. Sentirte sobrepasado provoca agarrotamiento en las cervicales y las lumbares. Mediante la meditación, consigues reducir la tensión muscular acumulada.
5. Mejora la salud en general
Entre los beneficios científicamente probados se ha demostrado que la meditación puede ser un gran aliado de nuestro sistema inmunológico. El organismo alcanza un estado físico por el cual es capaz de generar más anticuerpos de la gripe. Los beneficios de la meditación, por lo tanto, mejoran la salud en general para que nos sintamos más fortalecidos.
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